血圧とウォーキング

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ここ十数年ほど血圧が高いことが心配だった。
毎年の健康診断でも上が135、下が90程度で「様子をみましょう」と言われ続けていた。
「体重を落とせば?」との話で、だいぶ体重も減らした。(30kg減)
おかげで、血糖値、コレステロール値などはのきなみ改善されたのだが、下がらないのがこの「血圧」だった。体重を落として10年ほど経つのに、一向に改善しない。リバウンドもしていないし、毎朝ラジオ体操も欠かさないというのに!加齢のせいとばかりは言っていられない値になって来ている。
何か身体的に症状が現れることはないのだが、計測するたびに心配になる。

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そこで保健婦さんの提言もあり、思い切って5月から毎日ウォーキングを行うことにした。

ウォーキングのご褒美:どんぶらこDESIGN

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雨が降った日や、会合や仕事の都合で歩けない日もあるけれど、まぁ気楽に夫婦で30分程度歩いている。
で、最近、ようやく血圧が下がって来た。
あれほど何をやっても下がらなかった起床直後の血圧が

上 135 → 120
下 90  →  80


こんな値で安定している。

正直、ウォーキングなんて・・・とバカにしていたのだが、この結果はスゴイ。


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